Tunnista tunteesi kehossasi – Vapauta menneisyyden tunteet kehostasi -Vapaudu ja kevenny!
Etätyöpaja 4.4. klo 17:30 – 19:30 Zoomissa. Hinta: 26e
Ilmoittaudu: postia@annakaisapaukkeri.fi
Kurssipäivä Shantissa Helsingissä 15.4. kello 11-17. Hinta 79 e, sis. materiaalit
Sun tunteillasi on aina sulle joku viesti.
Ne kertoo jostakin tarpeesta, mitä tarvitset juuri nyt.
Välillä tunteet on myös menneisyyden tunteita, jotka on jäänyt kehoon asustelemaan.
Tunteet jäävät kehoon, jos sinulla ei ole ollut turvallista ympäristöä tuntea tunteesi rauhassa.
Eikä ne ole tullut hyväksytyksi ja sallituksi.
Tunteesi voi näkyä kehossasi muun muassa kipuina tai jumeina.
Tunteet asuvat kehossasi niin kauan, että vapautat ne…
Jos sinun kurja tunteesi on voimakas tai pitkäaikainen, se ei poistu ajattelemalla.
Eikä kurja tunteesi poistu ajattelemalla varsinkaan silloin, jos olet tuntenut sitä tunnetta jo lapsuudestasi saakka.
Epämukaviksi koettuja tunteita ovat muun muassa pelko, suru, syyllisyys, viha ja häpeä.
1. Tunteesi ovat kehossasi.
Ne eivät ole mielessäsi vaan kehossasi. Kun tunnet jotakin tunnetta, sinun kehosi tuntee sitä. Tunne tuntuu jossakin kohden kehoa, esimerkiksi ilo tuntuu suupielissä, jännitys perhosina vatsassa, stessi kipuna hartioissa ja pelko palana kurkussa.
Tunteet poistuvat kehostasi tuntemalla ne.
Kun haluat eroon jostakin epämukavasta tunteesta, kuten vaikkapa vihasta tai surusta, se poistuu tuntemalla sitä tunnetta.
Hyväksymällä se tunne.
Rakastamalla sitä tunnetta.
Syleilemällä sitä, hoivaamalla, paijaamalla, katsomalla ja kuuntelemalla sitä tunnetta.
Vaikka kuinka pahalta se tuntuisi ja vaikealta, niin sun täytyy uskaltaa tuntea sitä tunnetta, jotta se ei jää jumittaan kehoosi.
2. Tunteillasi on aina sinulle jokin viesti.
Mukavilla tunteilla on mukavia viestejä, ne kertovat, että sinusta tuntuu hyvältä ja olet oikeassa paikassa.
Epämukavalta tuntuvat tunteet viestittävät sinulle sinun tarpeistasi. Tarvitset jotakin lisää tai jotakin vähemmän.
En puhu tarkoituksella positiivista ja negatiivisista tunteista, koska jokaisella tunteella on aina tärkeä oma tehtävänsä. Käytän termejä mukava ja epämukava tunne.
3. Tunteesi voivat olla sisäisen lapsesi tunteita.
Ne voivat olla tunteita sinun lapsuudestasi. Ne eivät ole aina tunteita vain tästä hetkestä vaan ne voivat tulla menneisyydestäsi tai jopa sukupolvien perintönä isovanhemmiltasi.
Jos lapsuudessa et ole saanut rauhassa tuntea jotakin tunnetta kuten vaikkapa vihaa tai surua, se tunne on jäänyt sinun kehoosi.
Tunne on kehossasi niin kauan, että se saa hyväksynnän ja rakkauden.
Lapsuuden tunne saattaa myös purkautua esiin kuin hölskytelty limsapullon limsa. Yhtäkkiä kuohua pihalle. Tai tuntua mustana möykkynä sisälläsi.
Olet varmasti nähnyt aikuisia, jotka kiukuttelevat kuin pikku lapset? Ne tunteet ovat lapsen tunteita. Ne ovat sisäisen lapsen tunteita, joita tämä aikuinen ei lapsena ole saanut tuntea ja nyt aikuisena ne purkautuvat hallitsemattomasti.
Tunteet tarvitsee tuntea, jotta ne vapautuvat kehostasi.
Kuitenkaan sinun ei tarvitse purskautella lapsuuden tunteitasi yhtäkkiä hallitsemattomasti, vaan voit opetella rauhassa tuntemaan niitä ja vapauttamaan ne turvallisesti itseksesi tai pienessä ryhmässä.
Kun vapautat tunteesi kehostasi, olosi kevenee ja helpottuu. Tunnet itsevarmuutta, kun hallitset itse elämääsi ja säätelet omia tunteitasi.
Ilmoittaudu: postia@annakaisapaukkeri.fi
ANNA-KAISA VETI TYÖAJAN KOKEMUKSELLISUUTEEN POHJAUTUEN. HÄNELLÄ OLI PALJON TIETOA ASIASTA JA HÄN OSASI JAKAA SITÄ SELKEÄSTI. OMA YMMÄRRYS LISÄÄNTYI JA HARJOITUKSET VAHVISTIVAT POSITIIVISTA VAIKUTUSTA. NYT ON TYÖKALUJA MYÖS OMAAN ELÄMÄÄN ERILAISIIN TILANTEISIIN. LÄMMIN KIITOS <3 – MARJAANA
KIITOS! OTETAAN JOSKUS UUDESTAAN! OLI VUODEN PARAS PÄIVÄ! OOT ÄÄRIMMÄISEN EMPAATTINEN JA SYMPAATTINEN JA SINULLA ON LÄMMIN SYDÄN. – MINNA